In deze cursus leer je hoe je je gedachten kunt kalmeren en innerlijke rust kunt vinden, zelfs in de meest hectische situaties. Ontdek eenvoudige en effectieve technieken om stress te verminderen en je hoofd helder te houden, zodat je meer balans ervaart in je dagelijks leven. Deze cursus biedt praktische handvatten om meer rust en ruimte in je hoofd te creëren, zodat je ontspannen en met meer focus door het leven kunt gaan.
Inhoud van de online Cursus – E-learning programma: Rust krijgen in je hoofd
- 1. De basis van innerlijke rust
- Wat is innerlijke rust?
- Het verschil tussen productieve en destructieve gedachten
- Identificeren van stressfactoren
- Het belang van mentale gezondheid
- 2. Technieken voor stressvermindering
- Voorbeelden en toepassingen
- Stapsgewijze handleiding
- Progressieve spierontspanning
- Praktische mindfulness oefeningen
- Voordelen van mindfulness in het dagelijks leven
- Basisprincipes van meditatie
- Meditatie en mindfulness beoefenen
- De 478 techniek
- Diepe ademhalingsoefeningen
- Ademhalingstechnieken voor directe kalmte
- 3. Gedachtemanagement en focus verbeteren
- Hoe creëer je effectieve affirmaties?
- Gebruik van to-do lijsten
- Pomodoro techniek
- Concentratietechnieken voor dagelijkse taken
- Beperkende overtuigingen doorbreken
- Herkenning en vervanging van negatief denken
- Technieken voor het beheren van negatieve gedachten
- Wat zijn affirmaties?
- Positief denken en affirmaties
- 4. Creëren van een balans in Je Leven
- Voorbeelden van dagelijkse zelfzorgroutines
- Belangrijke elementen van zelfzorg
- Zelfzorg routines opstellen
- Praktische tips om nee te zeggen zonder schuldgevoelens
- Voordelen van gezonde grenzen
- Grenzen stellen en nee zeggen
- Plannen met behulp van een agenda of planner
- Prioriteiten stellen
- Time management vaardigheden
Voor wie is deze online cursus Rust Krijgen in je Hoofd?
Deze cursus is voor iedereen die op zoek is naar meer rust en balans in zijn of haar leven. Of je nu drukke werkdagen hebt, studeert of gewoon de stress van alledag wilt verminderen, deze cursus biedt je de tools om een kalmere geest te creëren.
Meld je aan voor de e-learning: Rust in je Hoofd
Door op de knop te klikken, ga je naar de aanmeldpagina. Vul alleen je e-mailadres in en de rest gaat automatisch. Het systeem is zo ingericht dat je geen wachtwoord nodig hebt. Ontdek het zelf! Samen staan we sterker.
Wat kun je verwachten?
- Direct toepasbare technieken voor stressvermindering en focus.
- Wetenschappelijk onderbouwde strategieën voor innerlijke rust.
- Een inspirerende benadering van mentale gezondheid en zelfzorg.
Gebruiksvriendelijke e-learning programma’s voor ADHD, Autisme en meer Diagnoses
Onze online e-learning programma’s zijn eenvoudig te volgen en bieden een gestructureerde aanpak om jou te ondersteunen. Je kunt de cursussen in je eigen tempo volgen, en de software onthoudt waar je bent gebleven, zodat je nooit iets mist.
Verken ook de video tutorials op het ADHDblog platform. Deze geven je een goed idee van de mogelijkheden en hoe wij jou specifiek kunnen helpen. Onderstaand vind je een voorbeeld van de online cursus ‘Rust in je Hoofd’, zodat je een indruk krijgt van wat we te bieden hebben.
Aanmelden e-learning: Rust in je hoofd
Wanneer je op de button klikt, word je doorverwezen naar de aanmeldpagina. Hier vul je alleen jouw e-mailadres in en de rest volgt vanzelf. We hebben het zo veilig gemaakt dat je geen wachtwoord meer nodig hebt. Ontdek het zelf! Samen staan we sterker.
Schrijf je nu in
Klaar om rust in je hoofd te creëren en je leven op een nieuwe manier te benaderen? Meld je gratis aan voor de e-learning Rust in je Hoofd en ontdek hoe je innerlijke rust kunt bereiken.
Heb je nog vragen? Neem gerust contact met ons op door een e-mail te sturen naar info@adhdblog.nl. Vaak krijg je al binnen enkele uren een reactie terug.
Met vriendelijke groet,
Coen Olde Bijvank
Eigenaar en oprichter ADHDblog.nl & PureFuel – Natuurlijke ondersteuning voor verschillende diagnoses
P.S. Op het moment van schrijven zijn alle e-learning programma’s van ADHDblog nog gratis. In de toekomst zullen sommige programma’s echter betaalbaar worden. Dit heeft echter geen nadelige gevolgen voor jou; het is gewoon slim om je aan te melden en te profiteren van de huidige gratis toegang.
