Ruim 100 praktische ADHD hulpmiddelen voor rust, structuur en focus
Op zoek naar praktische hulpmiddelen voor ADHD? Hieronder vind je een uitgebreide, alfabetisch gesorteerde lijst met ruime 100 krachtige hulpmiddelen die helpen bij concentratie, structuur, prikkelverwerking en dagelijkse rust. Van noise cancelling koptelefoons tot kleurentimers, deze lijst met hulpmiddelen helpt je overzicht, comfort en balans te brengen in het dagelijks leven met ADHD.
Afsluitbare snackbox
Helpt met portiecontrole en voorkomt impulsief eten.
Alarmklok met licht
Simuleert zonsopgang voor een rustig ontwaken.
Anti-stressbal
Biedt rust bij spanning of overprikkeling.
Aromatherapie diffuser
Lavendel of citrusolie kan focus of ontspanning bevorderen.
Back-up checklist
Voor routines zoals ochtend of schoolspullen.
Bouncestoel
Geeft bewegingsvrijheid zonder afleiding.
Brain dump schrift
Voor het leegmaken van je hoofd vóór het slapen.
Bureaufiets
Stimuleert beweging tijdens werk of studie.
Bureaufidget
Zorgt voor focus tijdens concentratietaken.
Bureaulamp met daglicht
Helpt tegen winterdip en verhoogt energie.
Bureaustandaard
Houdt werk overzichtelijk en ergonomisch.
Checklist-app
Maakt dagelijkse taken inzichtelijk.
Citroenwater
Hydratatie met frisse alertheid.
Clickerpen
Fidget zonder geluidsoverlast.
Concentratie muziek (binaural beats)
Stimuleert hersenactiviteit en focus.
Digitale planner
Maakt plannen overzichtelijk en herhaalbaar.
Draadloze koptelefoon
Vrij bewegen met muziek of white noise.
Dry erase bord
Snel iets noteren en weer wissen.
Eetwekker
Helpt met rustiger en bewuster eten.
Elastieken voor stoelpoten
Voeten kunnen bewegen zonder overlast.
Ergonomische zitbal
Beweging en houding in balans.
Essentiële olie roller
Snelle geurboost voor kalmte of energie.
Fidget cube
Verschillende texturen en knoppen voor focus.
Fidget ring
Onopvallend en helpt bij onrustige handen.
Fidget spinner
Kortdurende focus bij onrust.
Flipoverblok
Visueel overzicht bij brainstorm of planning.
Focus timer (Pomodoro)
Structureert werktijd en pauze.
Geluidswerende gordijnen
Vermindert storende omgevingsgeluiden.
Georganiseerde werkplek
Rustige omgeving = rustiger hoofd.
Gewichtsdeken
Diepe druk zorgt voor rust en beter slapen.
Gewogen knuffel
Voor troost en diepe druk bij kinderen.
Gewrichtsbal
Korte motorische activiteit tussendoor.
Glijdeken voor bed
Maakt bewegen in bed makkelijker bij onrust.
Gummetjes in verschillende vormen
Zachte fidgetoptie voor kinderen.
Herbruikbare to-do stickers
Voor dagplanners of agenda’s.
Hoog contrastklok
Makkelijk leesbaar en helpt met tijdsbesef.
Hydratatiefles met tijden
Herinnering om genoeg water te drinken.
In-ear white noise oordopjes
Filteren afleiding in drukke ruimtes.
Inspiratiekaartjes
Dagelijkse boost voor zelfvertrouwen of focus.
Kalme hoek
Vaste plek voor rustmomenten.
Kalender met kleuren
Visueel onderscheid tussen soorten activiteiten.
Kauwsieraad
Veilig kauwen bij prikkels of stress.
Kleefblaadjes
Snel noteren en sorteren.
Kleurenfilter bril
Vermindert visuele overprikkeling.
Kleurentimers
Zichtbaar hoeveel tijd een taak nog heeft.
Kleurtjes
Kleuren helpt bij regulatie en ontspanning.
Koelvest
Verkoeling bij overprikkeling.
Kommetjes met vakjes
Visuele portiecontrole bij snacks.
Labelmaker
Structuur aanbrengen in spullen.
Lichttherapielamp
Bij somberheid of seizoensgebonden depressie.
Magnetisch whiteboard
Plannen + reminders op één plek.
Meditatie-app
Begeleide rustmomenten inbouwen.
Memo cube
Altijd iets om op te schrijven bij de hand.
Mini-bokszak
Korte uitlaatklep voor frustratie.
Moodtracker
Geeft inzicht in stemming en triggers.
Multisensorisch leerboek
Bevat kleuren, vormen, texturen.
Muziekkussen
Rustgevende muziek bij het inslapen.
Nagelborsteltje
Tactiele fidget zonder lawaai.
Notitieboek met tabbladen
Structuur in losse gedachten.
Oefenapps voor werkgeheugen
Train je brein spelenderwijs.
Oogmasker met gel
Kalmerend bij prikkels of migraine.
Oordoppen
Filteren geluid, verhogen concentratie.
Organizers voor lades
Structuur geeft rust.
Planner met vaste routine
Duidelijkheid voorkomt chaos.
Puzzelstukjes
Korte, rustgevende bezigheid.
Reukpotjes met etherische olie
Snel ontspanning via geur.
Rijdende bureaustoel
Geeft bewegingsvrijheid bij het werken.
Ritselboekje
Tactiele input voor jonge kinderen.
Rituelenkaartjes
Voor structuur bij ochtend/avondroutines.
Roterende timer
Visuele tijdsdruk voor kinderen.
Rubber tegels
Dempen loopgeluiden en voorkomen afleiding.
Sandtimer
Zichtbare tijd voor pauzes of taken.
Scheurkalender met tips
Dagelijks advies of inspiratie.
Sensorische mat
Voetstimulatie voor kinderen.
Sensorische stressringen
Beweeglijk én rustgevend.
Slaapmasker
Voor totale duisternis bij slapen.
Slijm (sensorisch)
Voor ontspanning en focus.
Slimme wekker
Helpt met opstaan en ochtendstructuur.
Spraakmemo-apparaat
Gedachten vastleggen zonder te schrijven.
Springtouw
Snelle energie-afvoer tussendoor.
Stabiele bureaustoel
Goede zithouding vermindert onrust.
Stappenteller
Motivatie om te bewegen.
Stiftbord voor afspraken
Altijd zicht op weekplanning.
Stress steen
Vaste grip voor focus of rust.
Structuurkaarten
Visuele stappenplannen.
Tangle toy
Beweeglijk fidgethulpmiddel.
Tijdblokplanner
Helpt met indelen van dagdelen.
Timer met trilling
Voor subtiele tijdssignalering.
Trampoline (mini)
Energie kwijt zonder buiten te zijn.
Transparante opbergboxen
Alles zichtbaar en geordend.
Trekkoord hoodie
Fidget-optie voor pubers/volwassenen.
Trilekussen
Stimuleert diepe druk.
Uitgestelde beloningskaart
Beloon gewenst gedrag later.
Verdeeldoos voor medicatie of supplementen
Structuur in inname.
Verstelbaar bureau
Afwisselen tussen zitten en staan.
Visuele dagplanning
Beeld = duidelijkheid.
Voelboek
Tactiele prikkels voor jonge kinderen.
Voetsteun onder bureau
Rust voor benen en betere houding.
White noise apparaat
Constante ruis helpt bij focus.
Zandzak voor schoot
Diepe druk geeft rust aan lichaam.
Of je nu structuur zoekt, prikkels wilt verminderen of de focus wil verhogen.. deze ADHD hulpmiddelen kunnen jou of je kind met ADHD echt verder helpen. Ontdek wat bij jullie past en maak van kleine aanpassingen een groot verschil in het dagelijks leven.
