Home » Blog » Hoe om te gaan met de emotionele achtbaan van je kind met ADHD: 7 praktische tips voor ouders

Hoe om te gaan met de emotionele achtbaan van je kind met ADHD: 7 praktische tips voor ouders

Ouder van kind met ADHD in de woonkamer

Het opvoeden van een kind met ADHD kan soms aanvoelen als een achtbaan van emoties. De ene dag vol energie en enthousiasme, de andere dag gefrustreerd en overweldigd. Dit kan zowel voor jou als ouder als voor je kind een uitdaging zijn. Maar weet je? Je bent niet alleen in deze reis. Veel ouders van kinderen met ADHD ervaren hetzelfde, en er zijn manieren om die emotionele ups en downs beter te begrijpen en te begeleiden. Hier zijn zeven praktische tips die je kunnen helpen om met de emoties van je kind om te gaan en tegelijkertijd je eigen gevoelens in balans te houden.



1. Begrijp de emotionele intensiteit

Kinderen met ADHD voelen emoties vaak veel sterker dan anderen. Die ene opmerking op school of dat kleine conflict met een vriendje kan hun wereld op zijn kop zetten. Jij kunt dit herkennen en een veilige plek bieden om te ontladen. Vraag bijvoorbeeld hoe ze zich voelen en toon begrip, zonder meteen een oplossing te bieden.

“Ik zie dat je boos bent. Dat is oké, vertel me wat er gebeurd is.”

Door emoties te erkennen, laat je je kind weten dat het oké is om te voelen wat ze voelen. Dit helpt om de situatie sneller te kalmeren.

2. Creëer een rustgevend ritueel

ADHD kan ervoor zorgen dat je kind zich overweldigd voelt door de drukte van alledag. Een vast rustmoment, zoals een kort meditatieritueel, een wandeling samen of een rustig muziekje aan het einde van de dag, kan wonderen doen. Deze rustmomenten helpen om emoties in balans te brengen.

3. Blijf consistent in je aanpak

Als ouder wil je misschien de situatie ‘fixen’ wanneer je ziet dat je kind worstelt. Maar ADHD vraagt om structuur en consistentie. Probeer dezelfde aanpak te volgen als je kind boos, verdrietig of gefrustreerd is. Door voorspelbaar te zijn in je reacties, voelt je kind zich veiliger en kan het emoties beter reguleren.

4. Gebruik visuele hulpmiddelen om emoties te benoemen

Kinderen met ADHD kunnen het moeilijk vinden om hun gevoelens onder woorden te brengen. Gebruik een ‘emotiewiel’ of een simpel tekensysteem waarin je kind kan aangeven hoe het zich voelt. Dit helpt hen om hun emoties beter te begrijpen en voor jou om daarop te reageren.

“Wijs aan hoe je je voelt op deze kaart. Is het meer boos, verdrietig, of misschien verward?”

5. Laat je kind energie kwijt op een gezonde manier

Kinderen met ADHD hebben vaak een overvloed aan energie. Deze energie kan zich opstapelen en leiden tot emotionele uitbarstingen. Zorg ervoor dat je kind genoeg kansen heeft om fysiek actief te zijn. Sporten, buitenspelen of zelfs een ‘danspauze’ in huis kan helpen om spanning los te laten en emoties te stabiliseren.

6. Blijf kalm in het oog van de storm

Het is makkelijker gezegd dan gedaan, maar als ouder is jouw kalmte cruciaal in tijden van emotionele stormen. Als je merkt dat de emoties hoog oplopen, probeer dan zelf rustig te blijven. Haal diep adem en stel jezelf de vraag: Wat heeft mijn kind nu echt nodig?

Door rustig te blijven, geef je je kind een voorbeeld van hoe ze met hun eigen emoties kunnen omgaan.

7. Zoek steun en deel je ervaringen

Je hoeft dit niet alleen te doen. Zoek steun bij andere ouders die hetzelfde meemaken. Deel je verhalen, vraag om advies en weet dat je niet de enige bent. ADHD kan een uitdaging zijn, maar samen kom je verder.

Op ADHDblog.nl vind je veel verhalen van ouders die net als jij op zoek zijn naar balans in hun gezin. Sluit je aan bij onze community en leer van elkaar!


LTO3

Comments

Geef een reactie

Je e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *