Stressballen zijn kleine, handige hulpmiddelen die je kunt gebruiken om stress te verminderen. Ze lijken misschien eenvoudig, maar ze kunnen echt helpen om je beter te voelen, of je nu jong of oud bent. In dit artikel bespreken we alles over stressballen, van wat ze zijn tot hoe je ze kunt gebruiken, en we kijken naar de voordelen voor zowel volwassenen als kinderen.
Wat is een stressbal?
Een stressbal is een klein, flexibel balletje dat je in je hand kunt knijpen. Je knijpt erin om spanning en stress los te laten. Stressballen zijn gemaakt van verschillende materialen zoals schuim, rubber of gel, en ze komen in allerlei vormen en kleuren.
Hoe is de stressbal ontstaan?
Stressballen zijn al lange tijd populair, vooral sinds de jaren ’80, toen mensen ze begonnen te gebruiken op het werk om stress te verminderen. Hoewel niemand precies weet waar de eerste stressbal vandaan kwam, zijn ze sindsdien erg populair geworden in kantoren, klaslokalen en zelfs bij therapie.
Hoe werkt een stressbal?
Een stressbal werkt door erin te knijpen en los te laten. Deze beweging kan helpen om je te ontspannen, omdat het de spieren in je hand bezig houdt en je gedachten even afleidt van wat je stress geeft. Daarnaast kan het knijpen in een stressbal ook helpen om de bloedsomloop te verbeteren en je handspieren te versterken.
Voordelen van een stressbal
- Minder stress: Ze helpen je te ontspannen en je hoofd leeg te maken.
- Beter concentreren: Door iets in je hand te hebben, kun je je beter focussen op wat je doet.
- Fysieke therapie: Stressballen worden ook gebruikt om je handen sterker te maken, bijvoorbeeld na een blessure.
- Omgaan met emoties: Ze kunnen je helpen om je kalm te houden als je boos of gefrustreerd bent.
Stressballen voor volwassenen
Stress Verminderen op Werk
Voor volwassenen zijn stressballen vooral handig op het werk. Als je even gestrest bent, kan het knijpen in een stressbal helpen om je kalm te houden en je weer op je werk te concentreren.
Therapeutisch gebruik
Stressballen worden ook vaak gebruikt in therapieën, bijvoorbeeld om mensen te helpen herstellen van een blessure of om handkracht op te bouwen. Ze zijn ook nuttig voor mensen met klachten zoals het carpaletunnelsyndroom.
Stressballen voor kinderen
Leren Door Spel
Voor kinderen zijn stressballen een leuke manier om te leren omgaan met stress. Ze kunnen gebruikt worden in de klas om kinderen te helpen zich beter te concentreren en hun emoties onder controle te houden.
Ontwikkeling van de zintuigen
Voor kinderen die moeite hebben met het verwerken van wat ze voelen of zien, kunnen stressballen erg nuttig zijn. Ze geven een prettige druk in de hand en kunnen helpen om rustig te blijven in situaties die anders te veel kunnen zijn.
Stressbal en ADHD
Voor mensen met ADHD kan het moeilijk zijn om lang stil te zitten of zich te concentreren. Een stressbal kan hierbij helpen. Door in de bal te knijpen, kunnen ze hun handen bezig houden zonder anderen te storen. Dit kan hen helpen om beter op te letten, vooral tijdens lessen of lange vergaderingen. Stressballen kunnen zo een simpele maar effectieve manier zijn om rust en focus te bevorderen bij mensen met ADHD.
Verschillende soorten stressballen
- Schuimballen: Deze zijn licht en zacht en worden het meest gebruikt.
- Gelballen: Deze zijn gevuld met een gladde gel en geven een andere knijpbeleving.
- Therapeutische ballen: Deze zijn speciaal gemaakt voor therapie en hebben vaak verschillende weerstanden.
- Speelballen: Deze zijn vaak in leuke vormen, zoals dieren of fruit, en maken het gebruik nog leuker.
Maak zelf een stressbal
- Benodigdheden: Ballonnen, bloem of rijst, en een trechter.
- Handleiding zelf stressbal maken:
- Zet de trechter in de opening van de ballon.
- Vul de ballon met bloem of rijst.
- Knoop de ballon dicht.
- Je kunt er ook nog een tweede ballon overheen doen voor extra stevigheid.
Waar moet je op letten als je een stressbal kopen?
- Materiaal: Kies een materiaal dat prettig aanvoelt voor jou.
- Grootte: De stressbal moet goed in je hand passen.
- Duurzaamheid: Kies een stressbal die niet snel kapot gaat.
- Veiligheid: Voor kinderen is het belangrijk dat de stressbal veilig is en niet makkelijk kapot kan gaan.
Samenvatting van stressballen
Stressballen zijn veelzijdige hulpmiddelen die geschikt zijn voor iedereen, ongeacht leeftijd. Of je nu op zoek bent naar een manier om stress te verminderen, je concentratie te verbeteren, of je handen sterker te maken, een stressbal kan je helpen. Met zoveel verschillende soorten en zelfs de mogelijkheid om er zelf een te maken, is er altijd wel een stressbal die bij jou past.
