Categorieën
ADHD tips

ADHD en dagje uit

ADHD en dagje uitADHD en dagje uit, kun je gerust “daag je uit” noemen. Het is een hele uitdaging om een dagje uit zo te regelen dat het goed verloopt voor alle betrokkenen als er zich in het gezelschap iemand bevindt met ADHD. Kun je deze gedachtegang niet beter veranderen. Zoals het er nu staat begin je al negatief, met de aanname dat het moeilijk gaat worden. Niet om het probleem van ADHD weg te wuiven, maar om positief aan het dagje uit te beginnen. Wat kan jou daarbij helpen? 

  • Een goede voorbereiding zorgt voor succes. 
  • Zoek de juiste plek en activiteit die de interesse heeft van degene met ADHD, zoals lichamelijk bezig zijn door te sporten en te spelen, zandkastelen bouwen op het strand, de natuur in, picknicken. 
  • Zoek een plek die niet te druk is, vermijd mensenmassa’s, daar zijn teveel prikkels. 
  • Is een lange reis een probleem, zoek het dichter bij huis, daar is ook voldoende te doen. 
  • Plan de dag niet te vol en neem pauzes om te eten en te drinken. 
  • Neem een koptelefoon mee voor het autoritje. 
  • Maak goede afspraken voordat je gaat, waaraan iedereen zich houdt. 
  • Ga er een keer alleen opuit met je kind dat ADHD heeft en een keer met de andere kinderen.  
  • Koop je kaartjes van tevoren online, zodat jullie niet in de rij hoeven bij aankomst van een attractie. 
  • Ga geen dagen achterelkaar een dagje weg, dat is teveel. 
  • Zet je telefoon tijdens het uitstapje uit en ben er voor de kinderen, zij voelen het als jij met je aandacht elders bent.  
  • Ben duidelijk hoe laat jullie gaan en wanneer jullie terug gaan en houd je eraan. 
  • Wissel ideeën uit over geschikte uitstapjes met andere ouders die een kind met ADHD hebben. 
  • Ben gul met complimenten als jullie het gezellig hebben. 
  • Beloningen in het vooruitzicht stellen kan helpen samen een leuke dag te beleven. Stel een beloningslijstje op samen met de kinderen. Bijvoorbeeld half uur langer opblijven, kwartier langer aan de computer, het hoeven geen grote beloningen te zijn. 

Vakantie uitstapjes speciaal voor kinderen met ADHD 

Naast het zelf regelen van enkele geschikte daguitstapjes, kun jij jouw kind wellicht een weekend op vakantie laten gaan met andere kinderen die ADHD hebben (in een kleine groep) en waar professionele begeleiding bij is. Regel dat niet meteen voor de eerste week in de vakantie. Jouw kind moet eraan wennen dat de school dicht is. Probeer het ritme en de regelmaat vast te houden ook in de vakantie. 

Heb je een PGB dan kan uit dit potje een weekend of vakantie voor jouw kind met ADHD gefinancierd worden. Kijk online welke erkende zorginstanties jouw kind een onvergetelijke vakantie kunnen geven. Praat met ouders, die hiermee ervaring hebben. Je kunt in de vakantie ook terecht voor thuisbegeleiding, zodat jij er met de andere huisgenoten een keer opuit kunt. 

Door Coen Olde Bijvank

Coen is oprichter van ADHDblog en is als van kleins af aan bekend met ADHD en autisme. Hij kent HOGE pieken en DIEPE dalen in zijn leven en heeft enorm veel levenservaring die hij graag met jou als lezer deelt.

Geef een antwoord

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *