Mijn naam is Sophie, ik ben 23 jaar en ik leef elke dag met hoogsensitiviteit (HSP). Hoogsensitiviteit is voor mij meer dan alleen een eigenschap; het is een manier van leven die me zowel uitdagingen als unieke perspectieven biedt. Al sinds mijn jeugd ervaar ik de wereld op een intense manier. Geluiden, emoties en zelfs subtiele veranderingen in de omgeving hebben een diepgaande impact op mij. Dit is mijn verhaal over het omgaan met hoogsensitiviteit en de strategieën die ik heb ontwikkeld om ermee te leven.
De Uitdagingen van hoogsensitiviteit
Als hoogsensitief persoon ervaar ik prikkels intenser dan de meeste mensen. Dit kan variëren van de drukte in een winkelcentrum tot het emotionele leed van een vriend(in). Voor mij voelt het soms alsof ik constant “aan” sta, altijd bewust van alles om me heen. Dit kan enorm vermoeiend zijn en leidt vaak tot overprikkeling.
Een van de grootste uitdagingen voor mij is het balanceren van mijn energie. Sociale situaties, hoe leuk ook, kunnen me snel uitputten. Als ik bijvoorbeeld naar een feestje ga, geniet ik van het gezelschap en de gezelligheid, maar zodra ik thuiskom, voel ik me vaak leeg en overbelast. Het kost me dan veel tijd om weer op te laden.
Omgaan met Hoogsensitiviteit: Mijn persoonlijke eigenschappen ontwikkeld
Door de jaren heen heb ik geleerd om beter om te gaan met mijn hoogsensitiviteit. Het was een reis van vallen en opstaan, maar ik heb enkele waardevolle eigenschappen ontwikkeld die mij helpen om balans te vinden in mijn dagelijkse leven.
- Zelfzorg en Rust: Zelfzorg is voor mij essentieel. Ik plan regelmatig momenten van rust in, zoals wandelingen in de natuur of meditatiesessies. Deze momenten helpen me om mijn gedachten te ordenen en mijn energie weer in balans te brengen.
- Grenzen Stellen: Ik heb geleerd om duidelijke grenzen te stellen, zowel in mijn persoonlijke als professionele leven. Dit betekent dat ik soms nee moet zeggen tegen uitnodigingen of taken die te veel van mijn energie vragen. Dit was in het begin moeilijk, maar het heeft me geholpen om meer controle te krijgen over mijn welzijn.
- Meditatie en Mindfulness: Meditatie en mindfulness zijn onmisbaar geworden in mijn leven. Deze technieken helpen me om in het moment te blijven en mijn gedachten te kalmeren. Vooral op momenten van overprikkeling vind ik rust in het focussen op mijn ademhaling en het bewust worden van mijn lichaam.
- Communicatie met Mijn Omgeving: Het openlijk bespreken van mijn hoogsensitiviteit met vrienden en familie heeft veel begrip en steun opgeleverd. Door hen uit te leggen wat ik doormaak, kunnen zij beter inspelen op mijn behoeften en beperkingen.
- Creativiteit Uiten: Ik heb ontdekt dat het uiten van mijn creativiteit, bijvoorbeeld door schilderen of schrijven, een geweldige manier is om mijn emoties te verwerken en mijn gedachten te ordenen. Het helpt me om mijn innerlijke wereld naar buiten te brengen op een manier die zowel helend als bevrijdend is.
Acceptatie: Het Belang van Jezelf Zijn
Het belangrijkste dat ik heb geleerd, is om mijn hoogsensitiviteit te accepteren en te omarmen als een kracht in plaats van een zwakte. Dit heeft me geholpen om mezelf beter te begrijpen en te waarderen. Door mezelf de ruimte te geven om te zijn wie ik ben, heb ik een manier gevonden om mijn hoogsensitiviteit in te zetten als een positieve kracht in mijn leven.
Het is niet altijd makkelijk voor mensen met HSP, ADHD, ADD, autisme – of zelfs zonder diagnose om jezelf positieve kracht toe te spreken. Dit kan soms behoorlijk uitdagend zijn, maar het is enorm belangrijk!
Ik merk dat mijn gevoeligheid me in staat stelt om diepe connecties te maken met anderen, empathie te tonen, en de wereld om me heen op een unieke manier te ervaren. Hoewel het niet altijd gemakkelijk is, ben ik dankbaar voor de inzichten en de groei die mijn hoogsensitiviteit mij heeft gebracht.
Als je zelf worstelt met hoogsensitiviteit, wil ik je aanmoedigen om jezelf de ruimte te geven om te ontdekken wat voor jou werkt. Accepteer jezelf zoals je bent en gebruik je gevoeligheid als een kracht in plaats van een beperking.
Deze HSP ervaring is geschreven door Sophie, gastblogger voor ADHDblog.
Wil je ook je ervaringen delen over ADHD, ADD, HSP of Autisme? Stuur een e-mail naar info@adhdblog.nl en wij nemen zo snel mogelijk contact met je op.
Geef een reactie