• Skip to main content
  • Skip to secondary menu
  • Skip to primary sidebar
  • Skip to footer
  • Home
  • ADHD kennisbank
  • Categorieën ▼︎
    • ADHD
    • ADHD tips
    • Ervaringen
    • Dagelijkse routine/bezigheden
    • Gedachten en gedichten
    • Medicatie (en ervaringen)
    • ADHD en ervaringen
    • ADHD en hersenen
    • ADHD en Jeugdpsychiatrie
    • ADD
    • Autisme
  • Samenwerken?
  • Meeschrijven?
  • Contact
ADHDblog.nl

ADHDblog.nl

Hulp bij ADHD, ADD en Autisme

Home / ADHD / Ontspanningstips voor kinderen met ADHD

Ontspanningstips voor kinderen met ADHD

4 juni 2021 door Coen Olde Bijvank

Met de onderstaande tips geef je jouw kind met ADHD meer ontspanning. Wanneer je kind rustig en ontspannen is profiteer je hier zelf ook van. Zo werkt het vaak in de praktijk.

  • Speel in op de interesse van het kind als je op zoek bent naar ontspanning voor hem of haar. Leg geen dingen op die jij leuk vindt. Het is een kwestie van leuke dingen aanbieden en kijken of het een schot in de roos is. Stel geen eisen aan ontspannen, want dan is het beoogde doel weg. Wil je kind in zijn/haar kamer snoezelen op dat moment, prima!
  • Een kind dat totaal niet tegen mensenmassa’s kan neem je niet mee naar een grote dierentuin, je bezoekt een kinderboerderij.
  • Een kind dat niet lang kan stilzitten, wil niet in de auto naar Zuid-Frankrijk, de reis zal een drama zijn voor iedereen in de auto. Boek liever een leuke camping bij je in de buurt.
  • En moet jouw kind met ADHD winkel in winkel uit voor een nieuwe jas? Bespaar je deze ellende laat een jas op zicht thuisbezorgen. Niet leuk om te zeggen maar dat voordeel heeft Corona voor mensen met ADHD en/of angsten. Dat neemt niet weg dat het een heel moeilijke tijd voor velen is.
  • Wil je kind geen kinderfeestje, dram het er niet doorheen omwille van de buitenwereld. Nodig bijvoorbeeld één vriendje of vriendinnetje uit en ga iets gezelligs doen.
  • Heb je een tuin? Geef je kind een stukje tuin en laat het tuinieren. Je kunt hierbij het kind loslaten, het is een veilige plek. Ben in de buurt en bied hulp indien nodig, als ernaar gevraagd wordt. Voor de rest is het zijn/haar project, goed voor een positief zelfbeeld.
  • Koop leuk speelgoed voor de vakantie of vrije tijd, speelgoed dat past bij je kind. Je kunt ook met andere ouders speelgoed ruilen, naar een ruilbeurs gaan, bij de kringloopwinkel een kijkje nemen of speelgoed huren. Doe je dat laatste dan kun je het speelgoed uitproberen of het bevalt, voordat je het aanschaft.
  • Heb je een gezin met enkele kinderen, waarvan één kind met ADHD? Neem dit bijzondere kind even apart en maak een wandeling. Eén op één aandacht en de leukste gesprekken volgen.
  • Ga samen naar een rustige plek om foto’s te maken.
  • Kies een activiteit om overprikkeling te voorkomen. Bijvoorbeeld geef je kind een koptelefoon om muziek te luisteren.
  • Leer je kind ontspanningsoefeningen of ga daarvoor in therapie. Eenvoudig om zelf te doen: bellen blazen, schommelen, zachte bal om in te knijpen (meelbal, stressbal), noppenfolie (dat indrukken en ploppen vind je waarschijnlijk zelf ook heel leuk). Pop it, een nieuwe rage! Lees ook sensorisch speelgoed voor kinderen met ADHD.
  • Lees je kind voor en kijk of je de aandacht kunt vasthouden, zo niet dan stop je zonder verwijten te maken.
  • Knutselen zonder opdracht, resultaat niet belangrijk.
  • Zorg ervoor dat je zelf rustig en niet gestrest overkomt op je kind.

Deel dit artikel met familie, vrienden of kennisen:

  • Facebook
  • X
  • Print
  • E-mail
  • LinkedIn
  • Pinterest
  • Telegram
  • WhatsApp

About Coen Olde Bijvank

Coen is eigenaar en oprichter van ADHDblog.nl sinds 2010. Hij heeft zelf ADHD, Autisme en is hoogbegaafd. Met zijn platform helpt hij mensen met ADHD, ADD en Autisme.

Reader Interactions

Geef een reactieReactie annuleren

Primary Sidebar

ADHD leefstijl boek

Categorieën

  • ADD
  • ADHD
  • ADHD en ervaringen
  • ADHD en hersenen
  • ADHD en Jeugdpsychiatrie
  • ADHD tips
  • Autisme
  • Dagelijkse routine/bezigheden
  • Ervaringen
  • Gedachten en gedichten
  • Medicatie (en ervaringen)

Recente reacties

  • Lizet op ADHD en het medicijn Tentin: Effectiviteit, bijwerkingen en overwegingen
  • Lynng op Natuurlijke alternatieven voor ADHD medicijnen
  • Coen Olde Bijvank op ADHD bij vrouwen
  • wendy haitink op ADHD bij vrouwen
  • Kruidenmannetje op ADHD kinderen: Pas op voor de vlam in de pan
  • pjagpeeters op Slaaphouding: de beste manier om goed te slapen als je ADHD hebt en aanvullende tips
  • PJ Peeters op ADHD en autisme overeenkomsten – Hoe zijn ze aan elkaar gerelateerd?
  • Coen Olde Bijvank op ADHD Symptomen Verminderen met Leefstijl en Voeding? Dit nieuwe stappenplan gaat je helpen.
  • Hanna op ADHD Symptomen Verminderen met Leefstijl en Voeding? Dit nieuwe stappenplan gaat je helpen.
  • Coen Olde Bijvank op ADHD en werk met tips hoe je een geschikte baan kunt vinden
  • Barbara op ADHD en werk met tips hoe je een geschikte baan kunt vinden
  • mohan op ADHD en werk met tips hoe je een geschikte baan kunt vinden
  • Coen Olde Bijvank op ADHD en werk met tips hoe je een geschikte baan kunt vinden
  • Barbara op ADHD en werk met tips hoe je een geschikte baan kunt vinden
  • Barbara op ADHD en werk met tips hoe je een geschikte baan kunt vinden

Footer

Populaire berichten

  • LTO3
  • Visolie
  • Spijkermat
  • ADHD-Leefstijl Stappenplan
  • Noise Cancelling Koptelefoons

Social Media

  • Facebook
  • X (Twitter)
  • LinkedIn
  • YouTube
  • Instagram

Navigatie

  • Home
  • ADHD kennisbank
  • Blog

Partners

  • ADHD partners
  • Methylfenidaat.nl

Diensten

  • ADHD coaches
  • Samenwerken?
  • Partners

Contactinformatie

  • ADHDblog.nl
  • info@adhdblog.nl
  • KvK nummer: 91723442
  • BTW nummer: NL004911183B95

Geef aan of je cookies toestaat
Met deze cookies optimaliseren wij jouw gebruikerservaring. Ok
Privacy & Cookies Policy

Privacy Overview

This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these cookies, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may have an effect on your browsing experience.
Necessary
Altijd ingeschakeld
Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. This category only includes cookies that ensures basic functionalities and security features of the website. These cookies do not store any personal information.
Non-necessary
Any cookies that may not be particularly necessary for the website to function and is used specifically to collect user personal data via analytics, ads, other embedded contents are termed as non-necessary cookies. It is mandatory to procure user consent prior to running these cookies on your website.
OPSLAAN & ACCEPTEREN