Auteur: Coen Olde Bijvank

Coen is oprichter van ADHDblog en is als van kleins af aan bekend met ADHD en autisme. Hij kent HOGE pieken en DIEPE dalen in zijn leven en heeft enorm veel levenservaring die hij graag met jou als lezer deelt.
Geplaatst op

ADHD depressie

ADHD depressieADHD en depressie, het hoeft niet maar kan wel. Als je leeft met de kenmerken van ADHD en er dagelijks last van ondervindt kan dat voor depressieve gevoelens zorgen. Geen begrip krijgen van de omgeving, niet begrepen worden door andere kinderen of als je volwassen bent door collega’s, het is zwaar. Vaak alleen staan omdat je onbedoeld afspraken vergeet, omdat je impulsief reageert hetgeen niet iedereen kan waarderen en zo zijn er nog veel meer voorbeelden. Blijf er daarom niet alleen mee zitten.

Hulp ADHD coach

Zoek een ADHD coach en/of begeleider waar jij je frustraties bij kwijt kunt. Een coach die je helpt om te gaan met ADHD waardoor de scherpe randjes er vanaf gaan en je soms zelfs de humor, waarvoor ADHD ook kan zorgen, inziet. Slecht slapen waarvan veel mensen met ADHD last hebben kan op den duur tot depressieve gevoelens leiden. ADHD, een aandoening die niet zelden leidt tot depressie. Maar het is ook mogelijk dat door een depressie ADHD of ADD wordt gevonden.

Het is belangrijk dit te laten onderzoeken. Neemt jouw stress chronische vormen aan? Laat het onderzoeken door een specialist. Voel jij je continu uitgeput, sta jij steeds onder hoogspanning en kun jij je niet ontspannen omdat je te onrustig bent? Zoek de juiste hulp en begeleiding. Depressie kan ADHD niet uitsluiten en omgekeerd is dat ook het geval. Ingewikkeld? Ja, dat is het. Daarom is hulp zoeken belangrijk. Deskundige hulp bij wie je mag zijn wie je bent, maar die je leert omgaan met je gevoelens of dat nu gevoelens zijn die horen bij ADHD, depressie, of beide.

Geplaatst op

ADHD en relatie

ADHD en relatieADHD en relatie kent verschillende vormen:

  • ADHD kinderen in relatie tot andere kinderen. Een kind met ADHD vindt minder snel aansluiting bij andere kinderen. Kinderen begrijpen het “afwijkende” gedrag niet en vinden diegene met ADHD raar en soms ook vervelend.
  • ADHD kinderen en volwassenen. Nu ADHD steeds bekender wordt en beter wordt geaccepteerd is de relatie tussen kinderen en volwassenen verbeterd. Echter wanneer iemand totaal niet bekend is met ADHD, is er geen begrip en worden kinderen met ADHD als lastig, aanstellerig en verwend bestempeld.
  • ADHD pubers en leeftijdgenoten. Wanneer er openheid is over ADHD dan willen pubers best begrip voor elkaar opbrengen en zelfs hun best doen om diegene met ADHD te helpen. Is ADHD bij de groep niet bekend dan ligt pestgedrag op de loer.
  • ADHD pubers en ouders. Deze relatie is onder “normale” omstandigheden ook al vaak ingewikkeld. ADHD kan daar nog een schepje bovenop doen. Ouderbegeleiding door een ADHD coach kan de verhoudingen, zeker in de pubertijd, verbeteren.
  • ADHD volwassenen en hun partner.

Het vereist geven en nemen in een relatie, meer nog dan normaal is dat het geval als een van de twee ADHD heeft. Ook begrip is essentieel en uiteraard weten wat ADHD betekent.

Nog meer ADHD en relatievormen

  • ADHD volwassenen en hun kinderen. Heeft een van de ouders ADHD dan is er een kans dat een van de kinderen deze aandoening ook heeft (hoeft niet). Is dat het geval dan begrijpt de ouder het kind door eigen ervaring. Toch is het ook dan niet eenvoudig en kan het flink botsen tussen die twee onder andere door overbezorgdheid van de ouder.
  • ADHD volwassenen en hun collega’s. Voor collega’s speel je niet graag open kaart over je aandoening ADHD. Toch is het wel belangrijk, zodat zij begrip voor je kunnen opbrengen en je helpen als het even tegen zit. Het is uiteraard je eigen afweging of je erover vertelt.
  • ADHD volwassenen en studiegenoten. Speel open kaart als je ADHD hebt en in een groep studenten moet functioneren. Laat anderen weten wat jouw aandoening is en anderen zullen begrip tonen en kunnen je zelfs helpen.
  • ADHD volwassenen in de dagelijkse sociale omgang met anderen. Het aanleren van sociale vaardigheden onder de deskundige begeleiding van een ADHD coach is een goed start. Contacten en afspraken zullen vervolgens minder stroef verlopen.

ADHD en relatie tips

Wanneer iemand met ADHD moeite heeft met sociale vaardigheden, dan zal contacten maken en vriendschappen opbouwen niet eenvoudig zijn. De impulsiviteit kan daarbij een struikelblok zijn, maar ook het vergeten om afspraken na te komen. Een ADHD coach kan hierbij een belangrijke rol spelen. Deze kan het probleem op sociaal vlak aanpakken en degene met ADHD daarin verder begeleiden. Hij of zij kan adviseren, handreikingen doen en een luisterend oor bieden. Heb je deze professional nodig, kijk online er is zeker een ADHD coach in jouw buurt te vinden. Je staat er niet alleen voor!

Geplaatst op

ADHD afkorting

ADHD afkortingADHD afkorting, waar staat het voor?

  • A is de afkorting van Attention, aandacht
  • D is de afkorting van Deficit, tekort
  • H is de afkorting van Hyperactivity, hyperactief
  • D is de afkorting van Disorder, stoornis

Zoals je leest is ADHD een Engelse afkorting, met daarachter de Nederlandse vertaling. Sommige mensen in Nederland vertalen de afkorting ADHD als Alle Dagen Heel Druk, met een knipoog want dat hoeft niet het geval te zijn. Je kunt ADHD zien als een verzamelnaam, gebruikt om een bepaald type afwijkend gedrag te benoemen. Steeds meer kinderen worden gediagnosticeerd met ADHD. Dat wil niet zeggen dat er geen volwassenen zijn met ADHD. Deze zijn er wel, maar vroeger was er geen aandacht voor en geen kennis over. Ouders komen er vaak achter dat zij ook de kenmerken van ADHD hebben als zij deze zien bij hun kind(eren).

ADHD afkorting en meer

Steeds meer volwassenen laten zich vervolgens ook testen om daarover zekerheid te krijgen. Bij velen vallen problemen van vroeger op hun plek. Ze weten nu waardoor en waarom het leven voor hen zo is gelopen. Een tekort aan neurotransmitters veroorzaken de problemen. Neurotransmitters zijn transportstoffen tussen de zenuwcellen. Dit veroorzaakt: niet of slecht kunnen concentreren, erg druk zijn, impulsiviteit, moeite met sociale vaardigheden (de hoofdkenmerken van ADHD). Medicatie in combinatie met gedragstherapie wordt vaak gegeven om bijvoorbeeld de concentratie te verbeteren en sociale vaardigheden worden aangeleerd voor meer sociale contacten, maar er is ook aandacht voor ordenen, plannen, klusjes afmaken.

ADHD en therapie

Het is telkens opnieuw belangrijk om de therapie af te stemmen op de persoon. Waar loopt hij of zij vast, welke vaardigheden vindt hij of zij lastig. Een plan van aanpak is dus altijd een plan op maat gemaakt voor de cliënt. Coaching en begeleiding is een belangrijke toevoeging aan het (dagelijkse) leven van iemand met ADHD. Praat erover met je huisarts, laat een diagnose stellen en neem de praktische en mentale hulp aan van een professionele coach of begeleider. Voor ouders en kinderen en voor het gezin is er hulp, gezinshulp, ouderbegeleiding en ontlasting van de ouders die een kind met ADHD opvoeden door het zoeken naar en aanbieden van logeeropvang.

 

Geplaatst op

ADHD en bewegen

ADHD en bewegenADHD en bewegen, een fijne combinatie toch? Bewegen is goed voor iedereen, intensief, matig intensief of rustig aan in beweging blijven. Wat je ook doet, alle beetjes helpen om je gezondheid op peil te houden en zo nodig te verbeteren. Niet iedereen kan topsport beoefenen en dat is niet nodig, doe waartoe je in staat bent. Dat geldt voor iedereen ook voor mensen met ADHD.

Sport en beweging voor je lichaam en geest

Fysiek moe, maar mentaal fit, dat is waar bewegen voor zorgt.  Bezig met je lichaam, zodat je hoofd zich leeg kan maken. Door te bewegen werk je aan motorische vaardigheden, waardoor jij je een stuk zelfverzekerder zult worden. Sporten in groepsverband of met een maatje zorgt ervoor dat je nieuwe sociale contacten maakt. Door te sporten kun jij je energie kwijt en ook je frustraties of zelfs agressie. Ook zul je beter slapen als je voldoende beweging krijgt. Ga op zoek eventueel met je ouders en/of coach naar een sport die bij je past of spreek met een maatje een dag in de week af waarop je samen gaat lopen of fietsen. Wil jij je aansluiten bij een vereniging? Vraag een proefles aan, voordat jij je inschrijft. Wist je dat je bij tennis je concentratie traint?

Goed voor de buitenwereld (voor mensen zonder ADHD) om te weten over bewegen en ADHD

Mensen met ADHD moeten soms bewegen, wiebelen en friemelen. Op school krijgen kinderen tussen de lessen door de ruimte om even een rondje te rennen op het schoolplein. Ten minste als er een leerkracht voor de klas staat die ADHD begrijpt en er vervolgens iets mee doet om het kind met ADHD te helpen. Een wiebelkussen kan worden ingezet of een stressbal. “Zit stil”, zeg het nooit meer tegen een kind met ADHD, want het helpt niet. Het kind met ADHD moet bewegen om een bepaalde les in de klas te volgen. Hij of zij doet dat om zich beter te kunnen concentreren. Het bewegen heeft dus zeker een doel, voor het brein in dit geval.

 

 

Geplaatst op

ADHD en vakantie

ADHD en vakantie

ADHD en vakantie, genieten is het! Iedereen blij, bijna vakantie, je kunt bijna niet meer wachten om eropuit te gaan. Geldt dat echter wel voor iedereen? Nee, helaas niet, want mensen met ADHD verheugen zich meestal niet op vakantie. Waarom niet? Hun hele schema en houvast van ritme en regelmaat wordt door vakantie in de war gegooid. Kan iemand met ADHD daarom beter niet op vakantie gaan? Klopt, mensen met ADHD zijn er het meeste bij gebaat dat alles blijft zoals het is, zoals ze gewend zijn. Veranderingen zijn moeilijk! Toch zijn er mogelijkheden om als je de aandoening ADHD hebt een fijne vakantie te vieren, maar hoe dan?

Een fijne vakantie met ADHD

Wanneer op vakantie gaan problemen geeft en meer spanning met zich meebrengt dan ontspanning, dan kun je samen met je ouders of coach/begeleider op zoek gaan naar een vakantie speciaal voor mensen met ADHD. Je komt dan in een kleine groep met mensen die ook ADHD hebben. Deze zo genaamde logeeropvang is er voor jou met je ADHD. Je kunt er één nacht of langer verblijven. Ook voor ouders is dit een fijne oplossing. Even de zorg voor het kind met ADHD kunnen loslaten en aan professionele begeleiders overlaten, zonder dat het voelt dat jij je kind wegstuurt, het kind heeft namelijk enkele gezellige dagen. Om te kijken of dit iets voor je is, vraag je een nachtje proefslapen aan. Als jij als ouder je kind hiervoor inschrijft, bereid een overnachting elders goed voor.

Perspectief heeft iedereen nodig

Perspectief, dat is wat iedereen nodig heeft. Geen stress voor de komende vakantieperiode, maar logeeropvang voor je kind met ADHD regelen. Voor beide partijen een grote stap maar wel een belangrijke. Als de ouders ontlast worden van de dagelijkse zorgen van het kind met ADHD resulteert dat in meer tijd voor de rest van het gezin en tijd voor zichzelf. Voor het kind met ADHD is het goed om met lotgenoten in contact te komen onder professionele begeleiding. Het kind wordt niet in het diepe gegooid als het gaat logeren, het wordt intensief begeleid. Het ervaart er een leuke tijd, logeren onder professionele begeleiding zorgt voor een fijne ervaring.

Prikkelarm vakantiepark voor kinderen met ADHD

Wil je jouw kind met ADHD een leuke dag of vakantie bezorgen dan zal een bezoek aan een pretpark meestal op een drama uitlopen. Dat hoeft echter niet als je de juiste locatie voor een uitstapje uitzoekt. Er zijn prikkelarme vakantieparken voor kinderen met ADHD, autisme of kinderen die hoogsensitief zijn. Bereid een vakantie of weekend weg goed voor door bijvoorbeeld foto’s van een park te laten zien. Kies voor een klein park omgeven door veel groen.

Zomerkamp voor kinderen met ADHD

Elk kind verdient vakantie en/of een weekend weg. Enkele dagen waarin zij op een heel leuke en verantwoorde manier activiteiten doen en worden begeleid. Ze komen in groepjes met lotgenoten, ook dat is fijn. De wat oudere kinderen delen de ervaringen over hun ADHD met elkaar. Er ontstaan vriendschappen, die kinderen met ADHD in het “normale” leven moeilijk kunnen sluiten. Wil je dat jouw kind een keer kan deelnemen aan een zomerkamp met lotgenoten? Neem op tijd contact op met de organisatie, want er is veel animo. Deze ervaring, even weg van huis, zorgt voor een kind met ADHD in veel gevallen voor meer zelfstandigheid en zelfverzekerdheid. De kinderen staan onder professioneel toezicht, maar zullen ook zelfstandig taakjes moeten doen met leeftijdgenoten en/of lotgenoten en daar groeien ze van.

Geplaatst op

ADHD, de positieve kenmerken

positieve kenmerkenNaast veel vervelende kenmerken als hyperactiviteit, slechte concentratie, vergeetachtig zijn, impulsiviteit, altijd moeten bewegen, snel afgeleid zijn, heeft de aandoening ADHD ook positieve kenmerken. Onderstaand worden deze genoemd en zoals bij de negatieve kanten zal iedereen deze anders en in meer of mindere mate ervaren.

Welke positieve kenmerken horen bij ADHD?

  • Impulsiviteit, zowel positief als negatief, uitbundig temperament zowel wat betreft woede als ook vrolijkheid.
  • Humoristisch, in een gesprek “inbreken”, een gesprek onderbreken op een grappige manier leidt tot humoristische gesprekken.
  • Snelheid, iemand met ADHD kan opvallend snel zijn in het afhandelen van werkzaamheden.
  • Creativiteit, denkt out of the box en dat kan tot mooie oplossingen leiden waar een ander (zonder ADHD) niet aan denkt. Echter ook creativiteit in de zin van knutselen, ontwerpen, bouwen, schilderen.

Zoals je kunt lezen heeft ADHD echt veel positieve kenmerken, maar deze moet je vaak zelf even zien of lezen. Je gaat er dan ook anders naar kijken en ook je ADHD anders zien. Soms struikelen mensen over de obstakels die zij in de praktijk ervaren, maar kijk er eens op een andere manier naar. Dit gaat niet in één keer, maar probeer het eens.

Problemen of positief?

Door de vele problemen die ADHD kan geven ziet degene met ADHD (en zijn/haar omgeving) niet altijd de positieve kenmerken. Een goede ADHD coach zal deze echter zeker benoemen en uitbuiten in de goede betekenis van het woord. Hij of zij zal benoemen waarin de cliënt goed en bijzonder is. Het gevoel van eigenwaarde zal hierdoor toenemen, waardoor cliënt zelfverzekerder wordt. Het is verstandig dat jij er goed over na gaat denken als je ADHD hebt, hoe dat jij er naar kunt kijken. Als je positief bent ingesteld, dan kun je zo het dagelijkse leven ook als aangenamer ervaren.

Geplaatst op

ADHD en peuter

peuter en adhdWanneer laat jij je peuter testen en wanneer een diagnose stellen als je vermoedens hebt van ADHD? ADHD en peuter, wat weet jij er over? Het is goed dat je ADHD kunt herkennen bij een peuter, dan kun je er namelijk ook naar handelen en je peuter beter ondersteuning geven.

Diagnose…

Op de leeftijd van 5 of 6 jaar kun je jouw peuter laten diagnosticeren bij een vermoeden van ADHD. De ontwikkelingsstoornis is eerder al aanwezig. Het is echter moeilijk te bepalen bij een driejarige of zijn/haar bijzondere gedrag is toe te schrijven aan ADHD of dat het bij de leeftijd hoort. Denk daarbij aan hyperactiviteit, veel peuters vertonen ontzettend druk gedrag en gaan van de hak op de tak tijdens het spelen en vertellen. Zijn de gedragingen extreem, dan kan er voor de vijfde leeftijd al onderzoek worden gedaan en worden er handvatten gegeven aan de ouders en eventueel aan de medewerkers van de opvang. Deze doorverwijzing met het doel onderzoek naar ADHD komt pas ter sprake als het bijzondere gedrag langer dan een half jaar duurt en zich niet alleen thuis of op school laat zien, maar overal.

Zorgen over peuter?

Heb je zorgen over je peuter of heb je veel vragen raadpleeg de huisarts. Ook als je signalen krijgt van de opvang waar jouw kind verblijft is een bezoek aan de huisarts een eerste stap. Deze zal je doorverwijzen naar een kinderarts of tips geven over de omgang met je kind. Het is in elk geval van belang om jouw kind minder bloot te stellen aan de vele prikkels, die het leven nu eenmaal met zich meebrengt. Geef jouw peuter voldoende rust en regelmaat. Observeer het kind om een arts de juiste informatie te geven hoe het zich gedraagt en vraag hoe de gedragingen op de opvang zijn.

Geplaatst op

ADHD ziekte of niet?

ADHD ziekte ADHD is geen ziekte zoals wij een ziekte zien. Meestal is er geen medisch probleem en is er ook geen afwijking in de hersenen. Een psychiater is dus meestal niet nodig (alleen als er medicatie moet worden voorgeschreven), een gedragswetenschapper of gedragsdeskundige kan uitkomst bieden. ADHD is een aandoening of stoornis waarmee diegene die ermee is belast levenslang rekening moet houden en zijn of haar omgeving ook. Heb je de aandoening ADHD dan heb je gedragsproblemen. De ene persoon ervaart ze heftiger dan de andere. ADHD kan een grote impact hebben op sociale integratie.

Kenmerken ADHD

Voorbeelden van de kenmerken van ADHD, waar velen last van hebben, zijn: hyperactiviteit, slechte concentratie, snel afgeleid zijn, niet kunnen plannen, zelf geen structuur kunnen aanbrengen in het dagelijkse leven, vergeetachtigheid, impulsieve acties en reacties, niet stil kunnen zitten. ADHD verdwijnt niet als je een therapie volgt of medicatie gebruikt. De aandoening kan er wel beter draagbaar door worden, maar dat is per persoon anders.

Chronisch en erfelijk

ADHD is chronisch en kan door een van de ouders zijn doorgegeven, de aandoening is in ongeveer 80% van de gevallen erfelijk.  Het is erg fijn als iemand zijn of haar ADHD kan accepteren, dat maakt het leven een stuk eenvoudiger. Jezelf nemen zoals je bent en proberen om je er niet druk over te maken en dat geldt eveneens voor de omgeving. Maar dat is moeilijk en voor sommigen zelfs onbereikbaar. In die gevallen of omdat je er niet graag alleen voor staat kun je te allen tijde contact opnemen met een ADHD coach, die je graag hulp biedt en begeleidt bij alles waar jij tegenaan loopt, of waarbij je graag advies van een deskundige krijgt.

ADHD en omgeving

ADHD wordt nog te vaak niet serieus genomen door de omgeving (iemand wordt lastig of verwend genoemd, “hij/zij wil altijd aandacht”) en dat maakt het voor degene met ADHD nog moeilijker contact te maken en contacten te onderhouden. Daardoor zou hij/zij in een sociaal isolement kunnen geraken. Er is begrip nodig van de omgeving en wat hulp bij de dagelijkse handelingen, waardoor ADHD wellicht wat minder problematisch zou zijn. Totale acceptatie, dat zou mooi zijn. Degene met ADHD kan daar zelf ook aan bijdragen met behulp van de tips van een ADHD coach.

Geplaatst op

ADHD en agenda bijhouden

ADHD en agenda bijhoudenADHD en agenda bijhouden hoe pak je het aan? Voor iemand met ADHD is een agenda een prima houvast. Deze biedt orde en structuur van de dag. Het is echter wel noodzakelijk dat de agenda op de juiste manier en consequent wordt ingevuld en dat het gebruik ervan goed wordt aangeleerd. Je kunt de duurste agenda aanschaffen, maar zonder te weten hoe deze te gebruiken en dat elke dag ook te doen, heeft dat geen enkele zin.

Waar let je op bij de aanschaf van een agenda?

De gebruiksvriendelijkheid is erg belangrijk als je een agenda aanschaft. Die zal voor iedereen anders zijn. Bekijk daarom online welke agenda’s voor kinderen en volwassenen met ADHD er op de markt zijn. Iemand die liever niet digitaal bezig is of daar niet in thuis is, zal aan een papieren agenda de voorkeur geven. Iemand die daarin zeer gedreven is, zal zeker voor een digitale agenda kiezen. Bekijk het aanbod en de verschillen tussen de opties. Lees zeker ook de reviews van gebruikers.

Voorbeelden van agenda’s voor kinderen en volwassenen met ADHD

Je kunt agenda’s onderverdelen in verschillende uitvoeringen:

  • Er zijn dagagenda’s, week- en maandplanners. Ze geven rust, overzicht, stabiliteit, een stukje meer zelfstandigheid en daardoor meer eigenwaarde en ze zorgen voor orde in het dagelijkse leven.
  • Ze zijn op papier verkrijgbaar of kies je liever voor de app? Papieren agenda’s hebben bij de meeste mensen met ADHD de voorkeur. Taken worden genoteerd en het geeft voldoening ze af te vinken als de taak is verricht.
  • Je hebt de keuze uit klein, licht in gewicht en gemakkelijk mee te nemen of een grote uitvoering waarin veel plaats is voor het noteren van geluksmomentjes, herinneringen en dergelijke.
  • Agenda’s met of zonder toevoegingen van bijvoorbeeld stickers.
  • Een kleurrijke agenda met fraaie uitstraling of een strakke en eenvoudige uitvoering met weinig prikkels.

Heb je een ADHD coach of een begeleider, dan zal deze je helpen de juiste keuze te maken als je er niet uit komt. Je hoeft het niet alleen te doen. Vraag advies, deze coach is ervaren en deskundig op het gebied van ADHD.

Leuk weetje: Ook mensen zonder de aandoening ADHD zijn enthousiast over de speciale agenda’s voor mensen met ADHD, omdat deze zo overzichtelijk zijn en eenvoudig in het gebruik?

Geplaatst op

ADHD en interesses

ADHD en interessesVoor iemand met ADHD is het vaak moeilijk om zich te concentreren. De omgeving zorgt voor veel afleiding of hij/zij droomt weg. Het lezen van lange teksten is uit den boze, ten minste als het onderwerp niet boeit. Bijna obsessief zou je het kunnen noemen als jij met jouw ADHD je concentreert op een bezigheid die je interesseert. Roepen dat het eten klaar is, heeft vaak geen nut, je hoort het niet, de focus ligt elders. Het is heel vervelend voor huisgenoten om geen contact te kunnen maken. Er zijn echter hulpmiddelen die een en ander kunnen verlichten. Je zou een wekker (op je telefoon) kunnen zetten of iemand vragen je aan te tikken als je moet stoppen.

Voordelen ADHD en interesses

Helemaal opgaan in een taak, hobby of werk kent ook voordelen.

  • Je hebt geen last van de afleiding in jouw omgeving.
  • De focus ligt op de taak en dat zal het werk ten goede komen.
  • Je bent zeer gedreven je taak af te maken ongeacht de tijd, een werkgever kan daar heel blij van worden.
  • Jij gaat door waar anderen stoppen, omdat ze andere verplichtingen hebben.
  • Als de interesse er is zul je snel aan je taak, hobby, werk beginnen. Handen uit de mouwen. Soms geeft dit problemen als er bijvoorbeeld eerst een handleiding moet worden gelezen. Eerst denken (lezen) dan doen, iemand met ADHD begint gewoon en dat kan negatieve gevolgen hebben.

Welke interesses vind je vaak bij mensen met ADHD?

  • Het maken van bouwwerken
  • Plattegronden tekenen
  • Fotograferen
  • Bakken en koken
  • Muziek maken en luisteren
  • Eropuit gaan en spelen met de hond
  • Tuinieren
  • Knutselen
  • Het uit elkaar halen van apparaten

Deze voorbeelden kun je individueel doen. Wil je liever in groepsverband iets ondernemen of je aansluiten bij een hobbyclub, vraag eerst een proefles aan.  Het is belangrijk dat de groepsbegeleider weet hoe hij/zij om moet gaan met kinderen met ADHD. Misschien kun je als ouder of begeleider van het kind met ADHD jezelf ook opgeven. In elk geval dien je kritisch te werk te gaan bij het zoeken naar een geschikte plek.

Tip: een kind met ADHD zal niet snel zelf een hobby kiezen. Help het daarmee en schep de juiste voorwaarden om het te laten slagen. Haal jij kwasten, verf in huis om je kind te laten schilderen op papier of doek. Zorg er voor dat je alles klaarzet en na het schilderen meehelpt de boel schoon te maken en op te ruimen. Het kind met ADHD overziet vaak niet wat er allemaal moet gebeuren en raakt gestrest waardoor het leuke en goed bedoelde plan zal mislukken en het kind kan dit voelen als falen.

 

Geplaatst op

ADHD en studeren

ADHD en studerenADHD en studeren kan problemen geven, zeker als je een studie volgt waar je niet echt in geïnteresseerd bent. Het zal in dat geval erg moeilijk zo niet onmogelijk zijn om je voldoende te concentreren. Volg je een studie die je nodig hebt (als vooropleiding) om jouw favoriete studie te mogen volgen dan zal het al wat eenvoudiger gaan. Het is belangrijk dat je een doel voor ogen hebt om de concentratie op te brengen.

Tijdens een studie zal je toetsen en tentamens moeten maken. Zorg dat je de diagnose ADHD hebt om in aanmerking te komen voor extra hulp. Denk daarbij aan:

–  extra tijd om een toets of tentamen te maken,

–  een andere vorm/manier om jouw kennis te toetsen,

–  extra voorbereidingstijd,

–  het toestaan om hulpmiddelen te gebruiken.

Ook studievertraging komt bij studenten met ADHD voor. Er zijn faciliteiten voor jou, maar je dient zoals eerder is vermeld een officiële diagnose te kunnen tonen. Alle onderwijsvormen zijn verplicht om je te ondersteunen, ze moeten dan uiteraard op de hoogte zijn gesteld van jouw aandoening.

Studietips

  • Je kunt last hebben van afleiding uit de omgeving als je teksten moet lezen. Verdeel lange teksten in stukken of lees de samenvatting (bij een boek) als die voorhanden is.
  • Kies een prikkelarme plek als je studeert.
  • Zet een koptelefoon op, zet muziek aan.
  • Zet een wekker, zodat je ziet dat er een eindtijd zit aan het studeren.
  • Als je vergeet een papieren agenda te gebruiken neem dan een online agenda, de reminder helpt je.
  • Studeer op vaste tijden en op een vaste plek.

Waar kun nog meer tegenaan lopen als je studeert?

  • Je komt niet op tijd door de grote hoeveelheid stof
  • Je raakt het overzicht kwijt
  • Het lukt je niet om goed te plannen
  • Het lukt je niet om je aan de planning te houden
  • Colleges volgen lukt niet omdat je te lang moet blijven zitten, je wilt bewegen of je droomt weg, jouw concentratie ebt weg
  • Praktijkopdrachten, samenwerken met andere studenten vind je moeilijk omdat je moeite hebt met het tempo van anderen, luisteren naar anderen gaat je niet goed af, instructies opvolgen vind je moeilijk.
  • Je raakt aantekeningen kwijt, vergeet je agenda in te vullen.

Bijna iedereen heeft zijn twijfels als hij of zij aan een studie begint. “Zou het bevallen”, “is dit een studie naar mijn zin?” Ken je mensen die de door jou gekozen studie volgen, praat er samen over om een beeld te krijgen. Geef je op voor een proefstudeerdag en/of een meeloopdag. Je voelt dan de sfeer op een bepaalde opleiding. Er is veel mogelijk om extra hulp, begeleiding of tijd voor je studie te krijgen, als je aangeeft dat je de aandoening ADHD hebt.

Geplaatst op

ADHD en sociale contacten

ADHD en sociale contactenADHD en sociale contacten, iedereen gaat er anders mee om. Een van de kenmerken van de aandoening ADHD is het moeilijk contact kunnen maken met anderen en als er een vriendschap is ontstaan is het moeilijk deze vast te houden.

Het vergeten van afspraken, eerst praten dan denken zorgen ervoor dat contacten niet lang standhouden. Toch zijn sociale contacten als je ADHD hebt essentieel.

Wat kun je er zelf aan doen om sociale contacten te onderhouden?

  • Vraag jouw coach of hij/zij je helpt de sociale vaardigheden te oefenen, omdat het hierbij vaak fout gaat in contact met derden.
  • Noteer afspraken met vrienden in een online agenda, die je op tijd aan een afspraak herinnert.
  • Vraag degene met wie je de afspraak hebt je op tijd een seintje te geven, vraag of men je eraan wil herinneren.
  • Open kaart spelen over ADHD en wat het met je doet zorgt ervoor dat mensen niet snel afhaken, omdat ze jouw probleem kennen.

Op school kan een leerkracht ervoor zorgen dat jij ook aan de beurt komt tijdens de lessen. Het is daarom belangrijk dat dezer op de hoogte is van jouw ADHD. Hij of zij laat jou een groepje vormen in plaats van dat jij, vaak als laatste, gekozen wordt door klasgenootjes, met name in de gymles.

Advies ADHD

Misschien kan de leerkracht of jouw coach je helpen een spreekbeurt te houden over jouw aandoening ADHD en wat dat met je doet. Kinderen zijn bereid je daarna te helpen. De leerkracht kan een maatje in de klas aanstellen, die je helpt te structureren, te ordenen, die met je tussen de lessen door even naar buiten mag om te rennen of lopen. Kinderen helpen elkaar graag en het is een win win situatie, want beide kinderen groeien erdoor.

Tip: heb je moeite om sociale contacten te krijgen, probeer het tijdens het sporten of een van je creatieve vaardigheden. Als je met iets bezig bent is contact maken vaak eenvoudiger dan wanneer je tegenover iemand zit. Er wordt verwacht dat er een gesprek tot stand komt.