Het aantal mensen met ADHD-achtige symptomen neemt al decennia explosief toe. Tussen 2011 en 2021 is het aantal mensen met ADHD-achtige symptomen met 81% (bij mannen) en 191% (bij vrouwen) toegenomen in Nederland.
Voorheen werd altijd gedacht dat erfelijkheid de primaire oorzaak was van ADHD. Uit de literatuur blijkt namelijk dat ouders met ADHD ook een hoog risico hebben op een kind met ADHD. De explosieve toename van ADHD kan echter niet verklaard worden door dit fenomeen. Onze genen zijn namelijk nauwelijks veranderd.
Nieuwe theorieën suggereren dat epigenetica een sleutelrol zou kunnen spelen in deoorsprong van ADHD. Epigenetica is de wetenschap die zich richt op hoe levensstijl, dieet en omgevingsfactoren de functie van onze genen kunnen beïnvloeden.
Onze omgeving is namelijk in de afgelopen decennia wel enorm veranderd: bewerkte voeding, meer junkfood, minder lichaamsbeweging, meer additieven en het gebruik van
allerlei plastic producten en elektronica.
ADHD voeding en symptomen: Onderzoek van de Wageningen Universiteit
Dat voeding en leefstijl een groot effect hebben op ADHD-symptomen blijkt ook uit een recente studie van de Wageningen Universiteit (WUR) in 2011. In dit onderzoek bleek dat 63% van de kinderen geen ADHD-symptomen meer vertoonden na het volgen van een intensief eliminatie dieet. Dit is een dieet waarbij voedselintoleranties en voedselallergieën worden opgespoord en geëlimineerd.
Dit eliminatiedieet vindt onder streng toezicht plaats gedurende 5 weken en kan best zwaar zijn voor kinderen. Het kind mag namelijk heel veel soorten voeding niet eten, waaronder allerlei snoep, e-nummers, bepaalde soorten junkfood.
Door dit onderzoek werd ik geprikkeld om dit verder uit te zoeken. Het onderzoek geeft namelijk aan dat voeding en leefstijl een grote bijdrage kunnen leveren aan het verminderen van ADHD-symptomen.
Welke factoren hebben nog meer invloed op ADHD-symptomen? En hoe kun je dit op veilige manier aanpakken in de praktijk? Daarom besloot ik op onderzoek uit te gaan en al mijn bevindingen te delen middels een praktisch stappenplan.

Stappenplan “De ADHD-Leefstijl”
Ik wil benadrukken dat dit stappenplan niet bedoeld is als vervanging van medicatie of als claim dat ADHD volledig te genezen is. Wel biedt het inzichten om ADHD-symptomen mogelijk te verminderen met behulp van voeding en leefstijl.
Er is een algemene perceptie dat medicijnen de enige oplossing zijn voor ADHD. Dit stappenplan is ontworpen om aan te tonen dat er veilige alternatieve methoden zijn die je kunt overwegen.
Het zou kunnen helpen om huidig medicijngebruik te verminderen of om bij lichte vormen van ADHD ervoor te zorgen dat je wellicht geen medicijnen nodig hebt, omdat je zonder medicijnen de symptomen ook al onder controle hebt.
Alle informatie die ik gebruikt heb voor dit stappenplan komt uit meer dan 1000 wetenschappelijke studies (incl. meta-analyses). Bij iedere stap geef ik je ook allerlei
praktische tips die je gemakkelijk zelf kan toepassen.
Meer informatie over dit wetenschappelijk onderbouwde stappenplan ⇒
Het stappenplan omvat veilige methoden die zowel bij volwassenen als kinderen kunnen worden toegepast om de symptomen van ADHD te verlichten. Je zult ontdekken wat je
precies wel en niet moet doen.
Geef een reactie