• Skip to main content
  • Skip to secondary menu
  • Skip to primary sidebar
  • Skip to footer
  • Home
  • Hulpmiddelen voor ADHD
    • Noise cancelling koptelefoons
    • ADHD boeken
    • Noise cancelling oordopjes
    • Spijkermat
    • Visolie
ADHDblog.nl

ADHDblog.nl

Alles over ADHD

  • ADD kenmerken
  • ADD kennisbank
  • ADD Psycholoog
  • ADHD
    • Waar ADHD laten testen?
    • Welke types ADHD zijn er?
  • ADHD behandelingen en therapieën
  • ADHD boeken
  • ADHD boeken – Overzicht met de beste ADHD boeken in het Nederlands geschreven
    • Beste Boeken | E-books voor Ouders van Kinderen met ADHD
  • ADHD boeken 2021
  • ADHD coach Alkmaar
  • ADHD coach Almere
  • ADHD coach Amstelveen
  • ADHD coach Amsterdam
  • ADHD coach Barendrecht
  • ADHD coach Delft
  • ADHD coach Den Haag
  • ADHD coach Deventer
  • ADHD coach Eindhoven
  • ADHD coach Emmen
  • ADHD coach Harderwijk
  • ADHD coach Heerenveen
  • ADHD coach Heerlen
  • ADHD coach Helmond
  • ADHD coach Hilversum
  • ADHD coach Houten
  • ADHD coach in Nederland
  • ADHD coach Middelburg
  • ADHD coach Oss
  • ADHD coach Rotterdam
  • ADHD coach Tilburg
  • ADHD coach Utrecht
  • ADHD coach vacature
  • ADHD coach Venlo
  • ADHD coach Waalwijk
  • ADHD coach West Betuwe
  • ADHD coach Zutphen
  • ADHD Coach Zwolle
  • ADHD Coaches in Drenthe
  • ADHD Coaches in Flevoland
  • ADHD Coaches in Friesland
  • ADHD Coaches in Gelderland
  • ADHD Coaches in Groningen
  • ADHD Coaches in Limburg
  • ADHD Coaches in Noord-Brabant
  • ADHD Coaches in Noord-Holland
  • ADHD Coaches in Overijssel
  • ADHD Coaches in Zeeland
  • ADHD Coaches in Zuid-Holland
  • ADHD in het kort
  • ADHD kenmerken
  • ADHD medicatie voor kinderen en volwassenen
  • ADHD serotonine tekort aan dopamine – Alles over Serotonines en AD(H)D
  • ADHD specialisten team
  • ADHD symptomen voor volwassenen en kinderen met ADHD
  • ADHD test voor volwassenen en kinderen
  • ADHD therapie
  • ADHDblog – Alles over ADHD
  • ADHDcentraal ervaringen, behandelingen ADHD en ADD, kosten en alle locaties in Nederland.
  • Algemene voorwaarden
  • Amfexa 5 mg tabletten – ervaringen, kopen en informatie.
  • Anti Spam Beleid
  • Aripiprazol
  • Auteurs
  • Autisme
  • Autisme kenmerken
  • Autisme Psycholoog
  • Bupropion en ADHD (Wellbutrin)
  • CBD olie
  • Cognitieve gedragstherapie
  • Contact
  • Cookie wetgeving
  • Cortisol en ADHD uitleg, test, stresshormoon, verlagen en tekorten
  • Dexamfetamine Retard Regenboog, bijwerkingen, ervaringen en hoe werkt het?
  • Dextro Amfetamine
  • Disclaimer
  • Doelgroepen
  • EEG meting wat is dat?
  • Equasym XL
  • Fer Overdijk – Spiritueel coach voor alle leeftijdsgroepen
  • Fewfoods-dieet
  • Gastblogger worden bij ADHDblog.nl?
  • Heb ik ADHD?
  • Hersengolven bij ADHD
  • Homeopathie
  • Homeopatische behandelingen ADHD
  • Hulpmiddelen voor ADHD
  • Inschrijven ADHD coaches
  • Jorna Postma – Coach voor vrouwen met ADHD
  • Kennisbank over ADHD
  • Kinderen met ADHD
  • Laat ADHDblog je helpen met meer potentiele klanten en omzet
  • Leven met ADHD
  • Lisdexamfetamine Elvanse: ADHD medicatie review en bijwerkingen als koorts, zweten zijn bekend
  • LTO3 ervaringen, bijwerkingen en voor- en nadelen
  • Malintis – De praktijk voor Virtual Reality Therapie
  • Medikinet (CR)
  • Melatonine supplement helpt voor kinderen met ADHD
  • Methylfenidaat overzicht | Geneesmiddel voor kinderen en volwassenen met ADHD
    • Hoe gebruik ik methylfenidaat?
    • Methylfenidaat bijwerkingen
    • Wat doet methylfenidaat en waarbij gebruik ik het?
  • Methylfenidaat Retard Regenboog
  • Methylfenidaat Retard Sandoz
  • Mindfulness
  • Modiodal (Modafinil)
  • Natuurlijk Presteren
  • Online ADHD test
  • Ontvang een gratis overzicht van ADHD coaches bij jouw in de buurt
  • Ouders van kinderen met ADHD
  • Over ons
  • Partners van ADHD Nederland
  • Planborden voor kinderen en volwassenen met AD(H)D
  • Privacy Policy
  • Privacybeleid
  • Psycho-educatie uitleg en behandeling bij AD(H)D
  • QB Test in Nederland voor kinderen en volwassenen inclusief ervaringen.
  • RED-dieet
  • Ritalin medicatie voor kinderen en volwassenen met ADHD
  • Samenwerken?
  • Sint-janskruid
  • Speciaal onderwijs voor kinderen met ADHD
  • Strattera (atomoxetine) medicatie voor mensen met AD(H)D
  • Super, je aanmelding is gelukt!
  • Suzanne van der Star – Orthopedagoog en gespecialiseerd in gezin en gedrag
  • Tips
  • Vacatures ADHD
  • Veelgestelde vragen ADHD
  • Verzwaringsdeken(s) voor kinderen en volwassenen met ADHD
  • Volwassenen met ADHD
  • Wat is ADD?
  • Wat is ADHD?
  • Wat is Autisme?
  • Wat is BSO?
  • Wat is een psychotherapeut?
  • Wat is kinderpsychiatrie?
  • Wat is Ritalin en hoe werkt het?
  • Wellbutrin XR (langwerkend bupropion)
  • Young Living | Etherische oliën

Omega-3 vetzuren review in combinatie met ADHD

30/06/2020 by Coen Olde Bijvank 1 Comment

Als het gaat om het behandelen van typische ADHD klachten is er de laatste jaren veel inzicht verkregen. Dit komt vooral omdat er veel meer aandacht is voor signaleren van specifieke symptomen bij met name kinderen. Bepaalde symptomen kunnen namelijk een aanwijzing zijn dat er sprake is van ADHD. Door dat nieuwe inzicht weten we niet alleen meer over ADHD zelf, maar ook wat er tegen te doen is. Zo wordt het steeds duidelijker dat voeding geen onbelangrijke rol speelt.

Met name Omega-3 verzuren spelen een belangrijke rol bij de bestrijding van bepaalde ADHD klachten.

Onderzoek naar Omega-3 vetzuren onder kinderen met ADHD

De laatste jaren is er een behoorlijke inhaalslag gemaakt om het gebied van ADHD. Genezen behoort weliswaar nog niet tot de mogelijkheden, het bieden van een Effectieve Behandeling is wel mogelijk. De kennis daarvoor is verkregen via tal van onderzoeken in de laatste 15 jaar.

Een van de zaken die daarbij is onderzocht heeft te maken met de vraag in hoeverre voeding een rol kan spelen bij het beperken van bepaalde symptomen.

Vooral de rol van Omega-3 vetzuren is hierbij onderzocht. Terwijl er in een eerder stadium niet werd gekeken naar mogelijke verbeteringen bij kinderen met een Laag Gehalte aan Omega-3 Vetzuren, is dat de laatste jaren juist wel het geval geweest. Vooral de onderzoekers van de Oregon Health & Science University in Portland (Oregon, VS) hebben die nu in kaart gebracht.

Met behulp van een meta-analyse werden oude studieresultaten bekeken en werd er aandachtig gekeken naar kinderen met ADHD en hun Omega-3 Waardes.

De opzet van het onderzoek

Voor de meta-analyse gebruikten de onderzoekers de gegevens van maar liefst negen eerder uitgevoerde studies. In totaal bestond de fictieve deelnemersgroep uit 586 deelnemers in de leeftijd van van acht tot vijfendertig jaar. De gemiddelde leeftijd van de deelnemers was zestien jaar waardoor er een mooi stabiel gemiddelde aanwezig was.

Voor dit onderzoek werd duidelijk gekeken naar de waardes van verschillende vetzuren (EPA, DHA en andere omega 3-vetzure ) onder zowel deelnemers met als zonder ADHD.

De conclusie was overweldigend: bij mensen met ADHD is er duidelijk sprake van lagere waardes Omega-3 vetzuren.

Met name EPA en DHA zijn een stuk lager onder ADHD’ers.

Waarom is omega-3 zo belangrijk?

Het belang van Omega 3 vetzuren moet niet onderschat worden. Deze vetzuren zijn bijzonder belangrijk voor je gezondheid. Zo vormen ze in feite de bouwstenen van je Hersenen en spelen ze een belangrijke rol bij het in stand houden van de celwanden en het centrale zenuwstelsel.

Afgezien van die belangrijke functie zijn deze vetzuren ook betrokken bij de productie van hormonale stoffen en reguleren ze ook andere processen in het lichaam.

Kortom, je kunt niet zonder ze.

Verhouding Omega-3 en Omega-6

Uit bovenstaande blijkt dat Omega-3 vetzuren van belang zijn voor een normaal functionerend lichaam. Daar komt bij dat de hoeveelheid Omega-3 van belang is, maar ook de verhouding met Omega-6 vetzuren. Is dat niet in orde, dan is het niet uitgesloten dat dit effect heeft op de celwanden.

Dat klinkt misschien onschuldig, maar vergelijk het met een winkel die op slot zit: er kan niks meer in of uit.

Om het nog begrijpelijker te stellen: cellen waarvan de celwanden verhard zijn, kunnen geen Voedingsstoffen doorlaten.

Het gevolg is ronduit verveend: het wordt als het ware mistig in je hoofd. Je krijgt daardoor dus gewoon Concentratieproblemen.

Dat is overigens niet het enige. Je lichaam gaat namelijk ernstig protesteren. Zo kan er sprake zijn van Laaggradige Ontstekingen, Auto-Immuun Klachten en meer van dat soort onwenselijk situaties. Blijft die situatie lang aanhouden, dan worden de klachten ‘normaal’ bevonden.

Wat zijn omega-3 vetzuren?

Omega 3-vetzuren vallen onder de meervoudig onverzadigde vetzuren. Als je al iets weet van Gezonde Voeding, dan weet je ondertussen dat deze vetten behoren tot de gezonde vetten. Slechts een klein deel van deze meervoudig onverzadigde vetzuren kan ons lichaam zelf maken. Dat betekent dat we voor het ontbrekende deel afhankelijk zijn van de voeding die we tot ons nemen.

Het deel wat ons lichaam zelf aanmaakt bestaat uit EPA (Eicosapentaeenzuur) en DHA (Docosahexaeenzuur). Het andere vetzuur, ALA (Alfa-linoleenzuur), kan ons lichaam niet maken, maar dat hebben we wel nodig! Hi

er komt gelijk het probleem van de menselijke vooruitgang om de hoek kijken: onze westerse leefstijl maakt het onmogelijk om ALA uit onze voeding te halen. Dat is dan ook gelijk de reden dat het leeuwendeel van de meest voorkomende gezondheidsklachten terug te voeren zijn op een Tekort aan Omega-3 Vetzuren.

Waarom is Omega-3 zo belangrijk?

Die vetzuren zijn niet echt onbelangrijk. Ze hebben namelijk een positieve invloed op tal van zaken. Denk maar aan chronische klachten die worden veroorzaakt door hartaandoeningen. Heeft je lichaam voldoende Omega-3, dan versterkt dat ook het immuunsysteem. Je zal dan aanzienlijk minder ontstekingen hebben, bovendien is de kans ook aanzienlijk kleiner dat je te maken zult krijgen met een hoge bloeddruk.

Ook bloedstollingen zullen minder frequent voorkomen als het niveau van Omega-3 vetzuren in je lichaam optimaal is.

Nog een goede reden om te kiezen voor meer Omega-3 in je voeding: het helpt bij het afvallen!

Naast dat het dus positieve effecten kan hebben op de ADHD Kenmerken zijn er dus nog meer Omega-3 Vetzuren Voordelen.

Omega-3 en serotine

Het zal geen verrassing zijn: Omega-3 zich ook in je hersenen. Zo zorgt het ervoor dat je concentratie optimaal is, maar het doet nog veel meer. Het zorgt er namelijk ook voor dat de communicatie is de hersenen door middel van Neurotransmitters goed verloopt. Met name voor ADHD’ers is dat belangrijk: Omega-3 zorgt voor een goede werking van Serotine!

Onderzoeksresultaten

In de eerder vermelde studie werd nadrukkelijk gekeken naar de hoeveelheid Omega-3 onder ADHD’ers. Een belangrijk onderdeel van de studie was het effect van het toedienen van extra vetzuren aan kinderen met ADHD. Hierbij waren in totaal 1400+ deelnemers betrokken. Hieruit bleek dat het gebruik van extra Omega-3 vetzuren een klein, maar duidelijk zichtbare verbetering tot gevolg had.

Met name een van de meest in het oog springende ADHD Symptomen, Hyperactiviteiten Verbeterde Concentratie. Dit namen niet alleen de onderzoekers waar, maar werd ook bevestigd door andere mensen uit het netwerk van de deelnemers.

Zowel ouders als leerkrachten zagen op dat gebied meer verbeteringen.

Aangepast voedingsadvies

Op het gebied van de concentratie werden ook verbeteringen gemeld, maar dan vooral door de ouder van de deelnemers. Het gunstige effect werd overigens versterkt naar mate de dosis EPA toenam. Voor de onderzoekers was dit reden genoeg om het voedingsadvies aan te passen zodat dit meegenomen kon worden in de Standaardtherapie voor Kinderen met ADHD.

Filed Under: ADHD

About Coen Olde Bijvank

Coen is oprichter van ADHDblog en is als van kleins af aan bekend met ADHD en autisme. Hij kent HOGE pieken en DIEPE dalen in zijn leven en heeft enorm veel levenservaring die hij graag met jou als lezer deelt.

Reader Interactions

Comments

  1. Adam van Hoof says

    03/02/2021 at 06:00

    Goed artikel met goede informatie.

    Er werd enkele dagen terug ADHD vastgesteld bij mijn tienerdochter en de dokter raadde aan om magnesium-supplementen te nemen. Hij raadde inderdaad Vitakruid aan, maar mijn dochter heeft het moeilijk om grote pillen door te slikken. Daarom ben ik op zoek naar een soort van olie of druppels zoals Magnesium. Ik heb geen ervaring met dit merk en zou graag een bekender merk gebruiken. Weten jullie meer raad?

    Graag had ik jullie mening gehoord.

    Met vriendelijke groet,

    Adam

    Beantwoorden

Geef een antwoord Reactie annuleren

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Primary Sidebar

Footer

ADHD en Yoga